Cubanoboom. Salsa

Школа
Главная Статьи Самые популярные тренировки для женщин

Самые популярные тренировки для женщин

silovaja-aerobikaЛюбые тренировки и физические нагрузки - это прекрасный способ подкорректировать фигуру, получить массу положительных эмоций, возможность избавиться от накопившего за день стресса. Только остается выбрать, каким тренировкам стоит отдать предпочтение.

Любая тренировка должна быть индивидуальной, учитывать состояние организма, особенности женщины и, естественно, значительно отличаться от тренировок для мужчин. Нужно учитывать тот факт, что жировая масса у женщин существенно больше, а мышечной ткани практически в два раза меньше, чем у мужчин. Но, как и всегда, мнения специалистов о том, какие тренировки необходимо выбирать женщине, расходятся. Одни, например, считают, что очень необходимо заниматься плаванием, ездой на велосипеде, ходьбой босиком, фитнесом, прыжками со скакалкой и бегом. А другие – аэробикой, танцами, йогой, бегом и плаванием. Тут уже кому и что больше подходит. Но для того, чтобы вам было легче определиться для себя с видом тренировок, мы немного рассмотрим их по отдельности.

1. Бег

Самая эффективная тренировка, если вы хотите похудеть. Именно во время такой тренировки все группы мышц находятся в работе, усиливается кислородный обмен в организме, что сильнее разгоняет кровь по сосудам. К тому же бег позволяет избавиться от стресса. Очень важно во время тренировки следить за дыханием и ритмом бега. К тому же все, что вам может понадобиться для пробежки, найдется в шкафу у каждой женщины: кроссовки и удобная одежда. Если вы задались целью похудеть, то для начала вам будет достаточно 25-30 минут пробежки каждый день, с постепенным увеличением этого времени до часа.

2. Плавание

Также достаточно эффективная тренировка для похудения. Занимаясь плаванием вы поддерживаете прекрасную спортивную фигуру, повышаете тонус мышц, укрепляете суставы и тренируете сердечно-сосудистую систему. При правильном выполнении тренировки вы практически не будете давать лишние нагрузки на позвоночник, что позволит быстро добиться желаемых результатов и сбросить несколько лишних килограмм. Аквааэробика также популярный вид тренировок на воде, после 14 дней упражнений уже будут заметны видимые результаты.

3. Аэробика

Это достаточно подвижные тренировки. Которые включают в себя специальные упражнения и некоторые танцевальные движения, специально разработанные для корректировки той или иной группы мышц для женщин. К тому же занятия аэробикой помогут вам научиться красивым движениям под музыку. Заметить получаемые результаты вы сможете уже через месяц постоянных тренировок.

4. Йога

Такой вид тренировок получил свою популярность относительно недавно, но, тем не менее, уже по достоинству оценен многими женщинами из шоу-бизнеса. Йога помогает избавиться от стресса, укрепить психику, похудеть, улучшить подвижность суставов, придать телу гибкость, и эластичность мышцам. Йогой могут заниматься даже беременные женщины.

5. Танцы

Танцы являются одним из наиболее модных направлений тренировок. Отдавая предпочтение таким занятиям вы получаете возможность совместить полезное с приятным: сжечь несколько лишних килограммов и научиться плавно двигаться. Самый популярный танец в наше время – хастл. Его движения легко запоминаются и являются достаточно простыми, танцевать можно под любую музыку с хорошим ритмом и практически где угодно.

Как видно, из приведенных выше описаний тренировок, выбирая те или иные нагрузки, женщина должна учитывать свои возможности, желания, безопасность тренировок и количество желаемых нагрузок для организма. Конечно, никто не запретит вам заниматься футболом или бодибилдингом, все зависит только от ваших желаний и возможностей вашего организма.

 

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт cubanoboom.com.ua обязательна

 

Статьи и советы

Мы на YouTube

Мы на Facebook

vk
Бизнес инфо каталог