Главная Статьи Занятия танцами – залог крепкого здоровья

Занятия танцами – залог крепкого здоровья

dance-healthФизические упражнения не должны быть ни скучными, ни навязанными. Если ты решил улучшить физическое состояние организма, не утомляя себя рутинными упражнениями, стоит задуматься о выборе занятий танцами как активной физической деятельностью. Заниматься можно любым видом танцев, так как все активные движения полезны для здоровья. Важно знать, что занятия танцами отличаются от рутинных физических упражнений очень важной характеристикой – танцуя, ты стремишься научиться и наслаждаться физической деятельностью, которая захватывает, а не концентрируешься на сжигании калорий.
С древних времен люди использовали танцы в праздничных ритуалах, для выражения эмоций и душевного состояния. И в неше время танец продолжает использоваться для физической и психологической терапии.
Преимущества занятий танцами неисчислимые. Занимаясь сальсой, танго, восточными танцами, фламенко или классическими бальными танцами, мы укрепляем организм, а также получаем огромное эмоциональное и психологическое удовлетворение от общения с другими танцорами.
Для того, чтобы получать удовольствие от танца, не важно, какой у тебя уровень подготовки, возраст или фигура. Танец отлично подходит даже для физически неактивных людей. Рассмотрим основные преимущества заятиями танцами как видом физических упражнений минимум три раза в неделю.
1.    Танец подарит тебе крепкые мышцы.
Любой танец укрепляет мышцы во время выполнения повторяемых движений и хореографических фигур. Это же и прекрасный способ придать своему телу тонус без жестких силовых упражнений. Ты будешь чувствовать себя сильнее. Например, балет, благодаря многочисленным прыжкам, помогает укреплять мышцы ног, а фламенко – бедра, мышцы рук и ног. Также занятие танцами укрепляет кости, голени и улучшает осанку человека. Медики утверждают, что регулярные занятия танцами помогаютт предотвратить или уменьшить потерю костной ткани, тем самым предотвращая остеопороз.

2.    Танец укрепляет важнейший жизненный орган - сердце.

Как и любые другие аэробные занятия, танцы, при регулярном повторении, могут помочь сократить сердечный ритм, артериальное давление и уровень холестерина в крови. Исследователи установили, что регулярные занятия танцами в течение 30-40 минут три-четыре раза в неделю значительно улучшают работу сердца танцующих.

3.    Танцуя, ты станешь более гибким и будешь уметь лучше управлять своим телом
Почти на всех занятиях танцами обязательной частью программы является разминка и растяжка. Без особых услилий, только лишь повторяя привычные движения несколько раз в неделю, ты обеспечишь себе отличную гибкость, подвижность и улучшенную координацию тела. Эти качества очень полезны для организма и важны для отличного самочувствия и бодрости духа человека.  Американские ученые из университета Washington University провели исследование и доказали, что занятия аргентинским танго улучшает физическое и психологическое состояние пациентов, страдающих болезнью Паркинсона.

4.    Танец – простой способ иметь красивую фигуру.
Танцуя, точно также, как и при ходьбе или плавании, мы сжигаем калории. За полчаса занятия можно попрощаться с 200 - 400 калориями.  Повторяя привычные танцевальные движения, мы тем самым помогаем формировать красивыую фигуру и избавиться от лишнего веса.

5.    Танцуя, ты поможешь себе улучшить свое самочувствие и поднять настроение.
Танец – удивительное антистрессовое средство. Исследования доказывают, что занятия социальными танцами способствуют улучшению самочувствия и пребыванию в отличном настроении.  

6.    Танец поможет развить умственные способности
Кроме многочисленных полезных физических эффектов, танец помогает развивать умственные способности. При изучении хореографических рисунков, мы тренируем память, внимательность, смыкалку и находчивость, а также способность осуществлять нескольких движений одновременно. Исследование, проведенное учеными Американского Совета по физическим упражнениям, установило, что люди, танцующие бальные танцы около двух раз в неделю, подвергаются меньшему риску психологических заболеваний.

7.    Наконец,  занятия танцами помогают повысить самооценку и уверенность в собственных силах.
Танец предоставляет прекрасную возможность для собственного самовыражения. Он помогает лучше почувствовать взаимодействие души и тела. Во время занятия танцами ты почувстсвуешь комфортность, делая физические упражнения. Такие виды танцев, как восточные танцы, фламенко, сальса и африканские виды танцев включают работу всех частей тела. Выучив новое движение, поделившись с ним в твоем окружении, ты почувствуешь радость и удовлетворение от выполненной работы. Привычка разучивать новые движения и усовершенствовать уже усвоенные фигуры помогает удивительным образом поднять твою самооценку и придает уверенность в силах.
Есть желание выразить свои чувтсва в танце? Тогда вперед! И пусть все физические услилия будут только в радость.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт cubanoboom.com.ua обязательна.

 

Статьи и советы

Мы на YouTube

youtube

Бизнес инфо каталог