Главная Статьи Зумба: танцы для похудения

Зумба: танцы для похудения

silovaja-aerobikaВ последнее время мы очень часто слышим о таком направлении фитнеса, как Зумба. Что же это такое, и почему Зумба так эффективна для похудения?

Зумба - это новая фитнес-тенденция из Южной Америки. Программа танцевального фитнеса рассчитана на сжигание максимального количества калорий, и формирования красивого силуэта. Это направление фитнеса набирает все больше популярности благодаря тому, что можно совместить удовольствие, похудение, танцы и фитнес упражнения.

Зумба объединяет южноамериканские танцы с фитнес элементами. Зародилась она ещё в 1990ых годах в Колумбии, но распространение в Европе получила лишь в 2010ом.

При средней интенсивности и тренировок, и среднем весе тела 65-75 кг расходуется 500-600 ккал. в час.

Где же можно заняться Зумбой?

Есть 2 варианта: приобрести абонемент, и посещать тренировки в фитнес-центре, или же поучиться по видео в интернете, где на данный момент находиться множество уроков для разных уровней подготовки.

Где можно найти видео тренировок?

На Youtube, и других видео ресурсах. Так же можно учиться по телевизионным программам, или же купить себе DVD диск с тренировками.

Уже выпустили ряд видеоигр, которые помогают обучиться Зумбе. Они основаны на том, что нужно повторять движения за танцором в игре, а с помощью сенсора отслеживается каждое движение вашего тела, и вы можете видеть, насколько вы попадаете в такт. Для этого нужно приобрести специальную технику.

Сколько нужно заниматься для видимого результата?

Желательно тренироваться 4-5 раз в неделю по часу, и тогда с каждой тренировкой вы будете всё с большим удовольствием смотреть в зеркало. Но если такой возможности нет, то и тренировки 2-3 раза в неделю по 40 минут так же будут полезны, ваш результат будет стабильным, но естественно ваше преображение будет проходить медленнее.

Миф о Зумбе

Совсем недавно по простору интернета стали ходить мнения, что Зумба сжигает минимум 700 ккал. в час. Это невозможно даже при максимальной интенсивности тренировок, причем не только для Зумбы, но и для других видов спорта.

Что одеть на тренировку?

Как одежда для занятий мы рекомендуем удобную спортивную одежду. Желательно надеть спортивные брюки или лосины, а так же спортивный бюстгальтер, топ или майку. Джинсы для занятий Зумбой не подойдут, они будут сковывать движения.
Как вы уже поняли, занятия Зумбой не требуют специальной физической подготовки, больших затрат и времени.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт cubanoboom.com.ua обязательна

 

Статьи и советы

Мы на YouTube

youtube

Бизнес инфо каталог